Kann Bewegung Ihr Sexualleben wirklich verbessern? JA!
Übung stärkt Ihr Herz und Ihren Körper, sodass Sie Sex mit weniger Ermüdung haben können. Es wird Ihnen auch helfen, sich energischer und selbstbewusster in Bezug auf Ihren Körper zu fühlen.
ÜBUNG 1: DAS AUFWÄRMEN
Beginnen Sie Ihr Training mit 15 Minuten Cardio. Sie können joggen, Rad fahren oder ein pulsierendes Zirkeltraining absolvieren. Cardio ist gut für Ihr Herz und verbessert den Kreislauf. Dies kann zu härteren Erektionen und besserer Ausdauer im Schlafzimmer führen. Mehr Blutfluss kann auch zu mehr Sensibilität und Vergnügen führen, was zu einer befriedigenderen Erfahrung für Sie und Ihren Partner führt.
ÜBUNG 2: KNEIBEUGEN
Verbessern Sie Ihre Rumpf- und Beinkraft mit einigen Kniebeugen. Die Stärkung dieser Muskeln gibt Ihnen mehr Stabilität und hilft Ihnen, mehr Kraft auszuüben.
ÜBUNG 3: GESÄSSBRÜCKE
Gesäßbrücken stärken Ihre Gesäßmuskulatur und Kniesehnen für besseren Schub. Sie werden auch helfen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken, genau wie Kegel-Übungen, für stärkere Orgasmen!
ÜBUNG 4: LIEGESTÜTZE
Liegestütze stärken Bizeps, Trizeps, Bauch und Brust. Sie geben Ihnen die Ausdauer und Kraft, sich über längere Zeit ohne Ermüdung abzustützen.
ÜBUNG 5: ABKÜHLEN UND DEHNEN
Das Dehnen und Erhöhen Ihrer Mobilität macht es einfacher und bequemer, neue Positionen auszuprobieren. Strecken Sie Ihre Hüften mit der Taubenhaltung und verwenden Sie die Katze/Kuh-Haltung, um Ihren Rücken zu strecken. Dehnen Sie Ihre Gesäßmuskeln und Kniesehnen mit einfacher Zehenberührung.
