Kreatin ist eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere bei Sportlern. Oft wird dieses Supplement in großen Mengen gekauft, was viele Menschen dazu veranlasst, sich zu fragen, ob es ein Verfallsdatum hat.
Ja, Kreatin hat, wie jedes andere Nahrungsergänzungsmittel auch, ein Verfallsdatum. Neben dem vom Hersteller angegebenen Verfallsdatum gibt es andere Faktoren, die dazu führen können, dass Kreatin schneller verfällt. Ich werde Ihnen auch Tipps geben, wie Sie feststellen können, ob Ihr Supplement abgelaufen ist.
Lesen Sie bis zum Ende für detaillierte Informationen.
Kurze Zusammenfassung
- Kreatin verfällt. Es hängt vom Verfallsdatum des Herstellers und der Art der Lagerung Ihres Supplements ab.
- Kreatin kann bis zu zwei Jahre nach dem Produktionsdatum haltbar sein, wenn es richtig gelagert wird.
- Lagern Sie Kreatin-Supplemente an einem kühlen und trockenen Ort, um ein schnelleres Verfallen zu verhindern.
- Ein ungewöhnlicher Geruch und Verfärbungen sind frühe Indikatoren dafür, dass Ihr Kreatin abgelaufen ist.
Wie Funktioniert Kreatin?
Kreatin erhöht Ihre Fähigkeit, ATP-Energie zu erzeugen. Diese natürlich im Körper vorkommende Aminosäure ist eines der effektivsten Kreatin-Supplemente zur Steigerung von Kraft und Ausdauer. [1] [2]
Verfällt Kreatin?
Kreatin verfällt. Wenn es richtig an kühlen, trockenen Orten gelagert wird, ist abgelaufenes Kreatin sicher einzunehmen und sollte keine unerwünschten Nebenwirkungen verursachen.
Kreatin-Monohydrat-Supplemente können bis zu 2 Jahre länger als ihr Verfallsdatum haltbar sein, vorausgesetzt, sie werden richtig gelagert. [3] Flüssiges Kreatin hingegen ist weniger wahrscheinlich haltbar über das Verfallsdatum hinaus und kann Sie krank machen. [4]
Sollten Sie Abgelaufenes Kreatin Einnehmen?
Sie sollten weiterhin abgelaufenes Kreatin einnehmen. Studien zeigen, dass der Abbau zu Kreatinin wahrscheinlich nicht mehrere Jahre nach der Produktion und meist lange nach dem Verfallsdatum auftritt. [5]
Das bedeutet, dass abgelaufenes Kreatin, insbesondere Kreatin-Monohydrat-Supplemente, immer noch gut zu verwenden sein sollten. Es sollten keine negativen Nebenwirkungen bei der Einnahme auftreten.
Kann Abgelaufenes Kreatin Sie Krank Machen?
Nein, diese Kreatin-Supplemente können Sie nicht krank machen. Die Auswirkungen auf den Körper sind gut erforscht und dokumentiert, und es wird allgemein als sicher zum Verzehr angesehen. [4]
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Wie Sollten Sie Kreatin Lagern?
Sie sollten Kreatin in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort, fern von direktem Sonnenlicht lagern, da dies den Abbau beschleunigen kann. [6]
Wie Lange Können Sie Kreatin Lagern?
Kreatin kann etwa zwei bis drei Jahre ab dem Produktionsdatum gelagert werden, solange es richtig gelagert wird. Kreatin-Monohydrat ist stabiler und kann länger als dieses geschätzte Verfallsdatum halten.
Wie Sieht Abgelaufenes Kreatin Aus?
Abgelaufenes Kreatin sieht regulärem Kreatin ähnlich. Sein Abbau verursacht keine signifikante physische Veränderung, selbst nicht nach dem Verfallsdatum.
Schlussfolgerung
Also, verfällt Kreatin?
Insbesondere ist Kreatin-Monohydrat unglaublich stabil und hat eine lange Lebensdauer, die sogar über die Verfallsdaten auf der Verpackung hinausgehen kann.
Indem Sie es richtig lagern und gesunden Menschenverstand anwenden, sollten Sie in der Lage sein, weiterhin hochwertiges Kreatin zu genießen und von der Massenbestellung zu profitieren.
Anzeichen dafür, dass Feuchtigkeit oder Bakterien in das Pulver eingedrungen sind, sind die einzigen echten Warnsignale, auf die Sie achten sollten, und sie sind in den meisten Fällen leicht zu erkennen.
Das Pulver kann klumpig werden, sich verfärben oder einen komischen Geruch abgeben.
Kreatin wird weniger wirksam, wenn es zu zerfallen beginnt, ist jedoch nicht technisch schädlich. Obwohl es nicht so gut funktionieren wird wie früher, ist es unwahrscheinlich, dass es Sie krank macht.
Wenn Sie neue Nebenwirkungen oder Probleme bei der Einnahme Ihres Kreatin-Pulvers feststellen, sollten Sie ärztlichen Rat einholen.
Quellen:
