Mit diesen Bodybuilding-Tipps brauchen Sie keine Anabolika

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Mit diesen Bodybuilding-Tipps benötigen Sie keine Anabolika

Die Verwendung von Steroiden kann Sie in relativ kurzer Zeit groß und stark machen. Aber es ist auch riskant und betrügerisch. Warum sollten Sie sich zu einem schönen Körper betrügen?

Es ist viel befriedigender, wenn Sie sich Zeit nehmen und hart arbeiten, um einen wertvollen Körperbau zu erreichen. Mit den folgenden Tipps können Sie Ihren Traumkörper ohne Steroide aufbauen:

Trainieren Sie mit hoher Intensität

Um mit hoher Intensität zu trainieren, müssen Sie einige schwere Gewichte heben. Das bedeutet nicht, beim Heben zu grunzen und zu stöhnen, da dies jeden in Hörweite ärgern wird. Aber Sie müssen sich anstrengen und den Gewichten zeigen, wer der Boss ist. Wenn Sie dies tun, setzt Ihr Körper auf natürliche Weise eine große Menge Testosteron frei, das für das Muskelwachstum entscheidend ist.

Möchten Sie einen zusätzlichen Testosteronschub? Fügen Sie Ihrem Fitnessplan einige Sprintintervalle hinzu.

Verwenden Sie zusammengesetzte Übungen

Zusammengesetzte Übungen (auch als Verbundübungen bezeichnet) helfen Ihnen dabei, einen hochintensiven Pump zu erreichen, da Sie mehrere Muskeln und Gelenke gleichzeitig beanspruchen müssen.

Wenn Sie das tun, werden Sie mehr Muskelfasern aufbauen, was eine gute Nachricht für Ihren Körperbau ist. Da Sie mehrere Muskeln beanspruchen, können Sie auch schwerere Gewichte heben und erhalten ein noch besseres Preis-Leistungs-Verhältnis.

Übung auf nüchternen Magen

Warum ist es cool, vor dem Training zu fasten? Zwei Gründe. Erstens verhindert es, dass Sie sich übergeben, wenn Sie intensiv trainieren, was bedeutet, dass Sie nicht von Ihren Fitnessstudio-Kumpels ausgelacht werden.

Zweitens trägt Fasten zu einem signifikanten Anstieg von Testosteron und Wachstumshormon bei. Wir werden immer wieder darauf zurückkommen, aber es ist wichtig, weil es diese Hormone sind, die Ihnen die Fähigkeit verleihen, Muskeln aufzubauen. Also behandeln Sie sie besser richtig.

ISS gut

Während es klug ist, nüchtern zu trainieren, ist es auch klug, sich gut zu ernähren. Ihre Muskeln sind auf die richtigen Nährstoffe angewiesen, um zu wachsen, sich zu reparieren und mit Energie versorgt zu werden.

Ihr Ziel sollte es sein, genügend Kalorien in Ihr System zu bekommen, aber übertreiben Sie es nicht, da dies zu einer Zunahme von Körperfett führen kann. Sie müssen mit Ihrer Einnahme herumspielen, aber als Faustregel sollten Sie sich nicht hungrig fühlen.

Und sorgen Sie für ein Gleichgewicht zwischen Proteinen, Kohlenhydraten und Fett. Viele selbsternannte Experten verzichten gerne auf Kohlenhydrate. Das ist nicht notwendig. Solange Sie einem ausgewogenen Plan folgen, wird es Ihnen gut gehen.

Ihr Körper benötigt Protein für die Muskelregeneration, Kohlenhydrate für Energie und Fett für die Gehirn- und Hormonfunktion. Warum möchten Sie eines davon eliminieren?

Nimm die richtigen Nahrungsergänzungsmittel

Nur weil Sie keine Steroide verwenden, bedeutet das nicht, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel vermeiden sollten. Es gibt viele Ergänzungsmittel, die beim Muskelaufbau, der Steigerung der Energie und der Muskelregeneration helfen können.

Unsere bevorzugten Ergänzungsmittel für Anfänger sind Kreatin, Molkenprotein und Glutamin. Nehmen Sie diese immer nach Anweisung ein und stellen Sie sicher, dass Sie alle möglichen Nebenwirkungen kennen.

Abschluss

Wie Sie sehen können, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Muskeln aufzubauen, ohne Steroide zu verwenden. Manchmal möchte man einfach den einfachen Weg gehen. Aber nichts Wertvolles im Leben kommt jemals einfach. Mach einfach die Arbeit, investiere Zeit und bevor du dich versiehst, wirst du ein Rockstar im Fitnessstudio sein.

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