Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie Ihre Fähigkeit zum Muskelaufbau sabotieren könnten, indem Sie Nahrungsmittel essen, die Testosteron senken? Wahrscheinlich nicht. Die meisten Menschen wissen nicht, dass die Ernährung Ihren Testosteronspiegel senken kann.
Wenn Sie Spitzenleistungen anstreben, ist es an der Zeit, einige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen, um Ihr Energieniveau, Ihre Leistung im Fitnessstudio und Ihre Libido zu schützen.
Sei weise und vermeide diese 10 Lebensmittel
Leinsamen
Egal, wie Sie es konsumieren, Leinsamen enthält Lignane, die den Testosteronspiegel senken können. Es ist ratsam, Ihren Verzehr von Leinsamen gering zu halten oder sie ganz zu meiden. Das gilt auch für Fertiggerichte, die Leinsamen enthalten, wie zum Beispiel Leinsamen-Cracker.
Zuckerhaltiges Erfrischungsgetränk
Vielleicht lieben Sie Ihre zuckerhaltigen Getränke, aber sie können Ihren Testosteronspiegel verheeren. Soda enthält tatsächlich eine hohe Dosis flüssigen Zuckers, der wiederum den Testosteronspiegel senkt. Tun Sie Ihrer Gesundheit und Ihrem Vergnügen einen Gefallen und verzichten Sie auf Soda.
Verarbeitete Produkte
Das Schlüsselwort hier ist “verarbeitet”. Das bedeutet Produkte, die unter Verwendung von Pestiziden und Chemikalien angebaut werden. Diese Pestizide und Chemikalien wirken sich oft negativ auf Ihren Testosteronspiegel aus. Zum Beispiel ist Obst an sich nicht schlecht für Sie, aber die Chemikalien in verarbeitetem Obst sind es sicherlich. Entscheiden Sie sich beim nächsten Mal, wenn Sie in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft nach einem Apfel greifen, für Bio.
Verarbeitetes Fleisch und Milchprodukte
Wenn es um verarbeitete Produkte geht, sollten wir auch Fleisch und Milchprodukte nicht vergessen. Bevor Sie ein Steak oder eine Hähnchenbrust kaufen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es wahrscheinlich nicht so rein ist, wie es auf den ersten Blick scheint.
Kaufen Sie tierische Produkte immer von Tieren, die ohne Hormone oder Antibiotika gezüchtet wurden, sonst kann dies Ihrem Testosteronspiegel schaden.
Wählen Sie daher antibiotikafreies Fleisch und ebenso Eier, Käse, Milch und andere tierische Produkte.
Soja
So harmlos es auch scheinen mag, es ist besser, auf Sojamilch zu verzichten. Diese wird aus Sojabohnen gewonnen, die Genistein enthalten – ein Isoflavon, das den Testosteronspiegel senkt und Östrogen anregt. Halten Sie sich von Soja fern, es sei denn, Sie möchten Männerbrüste.
Vermeiden Sie auch sicherheitshalber alle sojahaltigen Lebensmittel. Wenn Sie jedoch Sojaprodukte konsumieren, stellen Sie sicher, dass sie biologisch sind und in moderaten Mengen verzehrt werden.
Donuts
Diese leckeren Leckereien enthalten eine großzügige Menge an Transfetten. Die Art von schädlichem Fett, das den Testosteronspiegel senkt. Außerdem fördern Donuts die Gewichtszunahme, was ein weiteres Problem darstellt. Bauchfett erhöht das Risiko von Toxinen, die Leber- und Herzkrankheiten begünstigen können.
Bier
Wenn Sie sich jedes Wochenende in Ihrer örtlichen Bar betrinken, passen Sie auf, Bier ist auch für Ihren Testosteronspiegel katastrophal. Genau wie bei Donuts senkt Bier den Testosteronspiegel und verlangsamt den Stoffwechsel.
Ein gelegentliches Bier ist in Ordnung, aber das tägliche oder wöchentliche Betrinken ist ein No-Go, wenn Sie in Form bleiben möchten.
Weißbrot
Zink ist ein sehr wichtiger Nährstoff für die Testosteronproduktion. Wenn Sie viele Lebensmittel zu sich nehmen, die verarbeitetes Getreide enthalten, wie zum Beispiel Weißbrot, laufen Sie Gefahr, weniger Testosteron zu haben. Weißbrot ist ein gutes Beispiel für ein Lebensmittel, das zu viele verarbeitete, zinkarme Körner enthält.
Hinweis: Vermeiden Sie alle Lebensmittel, die mit Weißmehl hergestellt werden, wie Cracker, Kekse, Bagels und Gebäck. Entscheiden Sie sich immer für die Vollkornvarianten, in denen alle Vitamine und Mineralstoffe intakt sind.
Popcorn
Nicht irgendein Popcorn – Mikrowellen-Popcorn! Wahrscheinlich haben auch Sie irgendwann Mikrowellen-Popcorn gemacht.
Die Auskleidung des Beutels enthält eine Schicht aus einer Substanz namens Perfluoroctansäure. Aber man kann es einfach kurz PFOA nennen. Diese fiese kleine Substanz kann Ihre T-Werte im Würgegriff halten.
Es ist am besten, Mikrowellen-Popcorn aus Ihrer Ernährung zu lassen und sich für eine andere Form von Popcorn zu entscheiden.
Hotdogs
Nein, Hot Dogs sind nicht nur schlecht für dich, weil sie aus dem Anus und den Ellbogen von Schweinen hergestellt werden. Es ist das Plastik, in das sie eingewickelt sind.
Diese Kunststoffabdeckung besteht aus Polyvinylchlorid (PVC). Das gleiche Material, das in Bauprodukten wie Abflussfliesen verwendet wird. Wenn Sie Ihr Sexualleben und Ihre Fähigkeit, Gewichte zu heben, schätzen, vermeiden Sie Hot Dogs, da PVC hormonelle Ungleichgewichte in Ihrem Körper verursacht.
Achten Sie auf Lebensmittel, die Testosteron hemmen
Ironischerweise sind einige der oben genannten Lebensmittel an sich nicht “schlecht” für Sie. Zum Beispiel sind Sojabohnen tatsächlich vollständige Proteine und wie Leinsamen reich an Ballaststoffen und anderen nützlichen Nährstoffen.
Wenn Sie jedoch im Fitnessstudio und Schlafzimmer Ihre Höchstleistungen erbringen möchten, sollten Sie diese Lebensmittel wie die Pest meiden. Ich denke, es ist ein kleines Opfer für größere Gewinne.
Wenn Sie sich um Ihr Testosteron sorgen, können Sie jederzeit natürliche Testosteron-Booster verwenden oder versuchen, Lebensmittel zu essen, die Ihren T-Spiegel erhöhen können.
Testosteron-Steigerungsmittel
Betrachten Sie Testo-Max. Testo-Max enthält D-Asparaginsäure – einen Aminosäureregulator, der luteinisierendes Hormon produziert. Dies ist das Hormon, das die Produktion von Testosteron in Ihrem Körper auslöst. Durch das Hinzufügen von Testo-Max zu Ihrer Ernährung können Sie auf natürliche Weise Ihren T-Spiegel sicher erhöhen, ohne Steroide zu verwenden.
