Dieser Artikel ist allen gewidmet, denen immer wieder gesagt wurde, dass sie “zu alt” sind, um etwas zu tun. Kommt Ihnen das bekannt vor? Das Alter als Ausrede zu benutzen, um etwas nicht zu tun, ist in Wirklichkeit nur eine Ausrede. Wenn Sie mit Herz, Verstand und Entschlossenheit bei der Sache sind, können Sie in jedem Alter absolut alles erreichen, wie Ihnen alle älteren Bodybuilder bestätigen werden.
Konzentrieren wir uns auf das Bodybuilding. Die Leute denken oft, dass es ein Spiel für junge Männer oder Frauen ist, aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Wie jede andere Fertigkeit oder jedes andere Handwerk kann man sich in jedem Alter etwas aneignen und gut ausbilden lassen. Sicher, man muss vielleicht etwas härter arbeiten als jemand, der jünger ist, aber das bedeutet nicht, dass man nicht auf dem Laufenden ist.
Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie älter werden?
Es ist eine traurige Tatsache, dass der Körper mit zunehmendem Alter physiologische Veränderungen erfährt. Das Gleichgewicht wird beeinträchtigt, die Knochen werden schwächer, die Muskeln bauen ab, und die aerobe Kapazität lässt nach. Nachdem wir nun alles Negative aus dem Weg geräumt haben, lassen Sie uns lächeln und über das andere Ende des Spektrums sprechen.
Menschen, die älter werden, bekommen von ihren Ärzten und Betreuern ständig den Rat, mehr zu trainieren, mehr Eisen zu stemmen und Yogakurse zu besuchen. Hallo! Dies kann Ihnen nicht nur helfen, in Würde zu altern, sondern es kann auch die negativen Auswirkungen des Alters auf Ihren Körper umkehren. Selbst ein einfaches Training wird Ihnen Vorteile bringen.
Wenn Sie es ernst meinen, ist Bodybuilding definitiv ein lohnendes Ziel. Wenn Sie schon einmal an einem Wettkampf teilgenommen haben, werden Sie gesehen haben, dass es eine Masters-Division gibt, die sich an ältere Bodybuilder richtet. Warum sollten Sie nicht einer dieser Menschen sein, die stolz auf die Bühne gehen?
Herausforderungen
Abgesehen von den körperlichen Herausforderungen, denen Sie begegnen könnten, gibt es noch etwas anderes, das ältere Bodybuilder berücksichtigen müssen. Das sind die Veränderungen in der Chemie Ihres Körpers. Testosteron ist das Haupthormon, das für Muskelaufbau und -erhalt, Energie, Sexualtrieb und Stimmung verantwortlich ist. Wenn Männer älter werden, lässt dieses Hormon nach, und das ist einer der Hauptgründe, warum auch die Muskeln schwinden. Auch Frauen verfügen über dieses Hormon, allerdings in geringerem Maße. Das größere Problem für sie ist die Menopause, in der sich die Hormone mit dem Ende des Menstruationszyklus verändern. Dies kann zu Gewichtszunahme, Energiemangel, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen führen.
Lösungen
Sicher, es klingt so, als ob Bodybuilding ein harter Kampf wäre, aber lassen Sie sich nicht täuschen. Wo es ein Problem gibt, gibt es auch eine Lösung.
Betrachten wir zunächst einmal den Lebensstil. Mit einer gesunden Ernährung, die darauf abzielt, Ihr Energieniveau zu steigern und Ihre Hormone auszugleichen, können Sie sich selbst viel Gutes tun. Insbesondere eine Ernährung mit viel hochwertigem Eiweiß und gesunden Fetten und wenig verarbeiteten Kohlenhydraten kann Wunder bewirken.
Außerdem ist es ratsam, große Mengen Alkohol zu vermeiden. Übermäßiger Alkoholkonsum trägt nicht nur zur Gewichtszunahme bei, sondern senkt auch den Testosteronspiegel und verlangsamt den Stoffwechsel. Am besten ist es, wenn Sie die Flasche Wein im Regal stehen lassen.
Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen, sich im Fitnessstudio anstrengen und trotzdem nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, ist es vielleicht an der Zeit, mit einem Arzt zu sprechen. Suchen Sie sich einen Arzt, der speziell auf Altersmanagement spezialisiert ist. Er kann Tests durchführen, genau feststellen, wo Ihre Hormone fehlen, und Ihnen Nahrungsergänzungsmittel und Änderungen des Lebensstils verschreiben, die eine Wende herbeiführen können.
Vorbild Sein
Falls Sie noch nicht davon überzeugt sind, dass Sie als Bodybuilder im Alter erfolgreich sein können, sollten Sie sich Ernestine Shepherd ansehen. Im Alter von 56 Jahren begann sie zusammen mit ihrer Schwester Velvet zu trainieren, da beide hofften, für die Bikini-Saison besser in Form zu kommen. Kurz darauf verstarb Velvet auf tragische Weise und überließ Ernestine die Aufgabe, das Gewichtheben allein weiterzuführen.
Es wurde ihre Leidenschaft, ihre Schwester zu ehren, und sie änderte ihr Leben komplett. Durch eine strenge Diät, den Kontakt zu den richtigen Mentoren und unzählige Stunden im Fitnessstudio gewann sie mehrere Bodybuilding-Wettbewerbe und stellte viele Frauen in den Schatten, die Jahrzehnte jünger waren als sie.
Ihren ersten Sieg errang sie im Alter von 71 Jahren! Sie ist sogar im Guinness-Buch der Rekorde als älteste Bodybuilderin aufgeführt. Wenn sie ihr Fachgebiet in diesem Alter dominieren kann, warum können Sie das nicht auch?
Befolgen Sie Ihren Spielplan
Letzten Endes ist Bodybuilding auch im hohen Alter nicht ausgeschlossen. Sie müssen sich nur darüber im Klaren sein, dass Sie nicht mit dem weitermachen können, was Sie in Ihrer Jugend getan haben. Sie müssen sich unbedingt genau an Ihre Ernährung halten und täglich so hart wie möglich arbeiten. Aber wenn Sie sich an den Spielplan halten, können Sie den gleichen Erfolg wie Ernestine erzielen und sich dabei fantastisch fühlen.
